Pikkelysömör
5 alap dolog az egészséged érdekében
Alapelvek
1. Éld az életet teljességében!
2. Ne aggódj az apró dolgok miatt!
3. Tudd, mennyit eszel!
4. Tarts evésszünetet!
5. Ne félj keményen edzeni!
Akkor kezdjük egy kis kitérővel, ami nagyjából össze is foglalja, hogy miről szól az egészséges életmód. Szerintem az egészséges életmód nem az áldozatokról és a tökéletességről szól. Nagyon nem. Inkább arról, hogy miként élvezd az életed minimális stresszhatással, nyugalomban, azt csinálva, amit szeretsz, és minél több lehetőséggel. Számomra az nem egészséges, ha azon kell aggódnod, hogy mit ehetsz vagy mit nem, hány óra kardió volt már meg a héten, mennyit változott napról napra a súlyod és mennyire fáj már megint a vállad a sok fekve nyomástól. Szuper, ha tudsz legalább 2-3 alkalommal edzeni a héten, de ha mellette csak ülő életmódot folytatsz, ráadásul még helytelenül is táplálkozol, nem sokat érsz el az egésszel. Érdemes komplexen vizsgálni az edzést, a táplálkozást és a gondolkodásmódot, hiszen ez a hármas adja teljes egészében az egészséget. (illetve még a szociális jólét, de arról a mai bejegyzésben nem lesz szó)
1. Éld az életet teljességében
Akkor tudod az Életet teljességében élni, ha élvezni tudod a pillanatot, nem félsz magad adni, vannak céljaid és küzdesz értük! Jó hallani, hogy energikusan kel fel valaki, látszik rajta, hogy kedve van élni. És ezt el is lehet élni, kevesebb idő alatt, mint gondolnád.
A legizgalmasabb dolgok a komfortzónádon kívül történnek. Bizony. Amikor érzed, hogy élsz. Amikor küzdened kell valamiért. Vagy egy új dologba fogsz bele. Biztosan mindenkinek van ilyen élménye. Gyorsabban ver a szíved, alig várod, hogy túllegyél rajta. Valahogy félsz, de nagyon kíváncsi is vagy. Le tudod győzni magad? Meg tudod csinálni? Naná, hogy meg tudod!
Lehet szó az első csókról, vagy amikor 150kg-t életedben először emelsz fel, vagy a kedvenc videójátékodban legyőződ a főellenséget. Ha csak egy kis időre 100%-ot tudsz adni valamibe, csodálatos dolgokra lehetsz képes. Az érzés, ami pedig utána következik, a büszkeség, hogy elértél valamit: megfizethetetlen.
Állíts fel egy célt és dolgozz érte! Én (a szerk.) szeretnék legalább 1.000 embernek közvetve vagy közvetlenül segíteni az életét átformálni.
Jelenleg száz körül tartok. Igen, elég messze vagyok tőle, de nem hagyom, hogy bárki és bármi is az utamba álljon! Néha megtorpanok, hónapokig mintha egy helyben lennék, de új erőt veszek idővel. Minden emberben ott van a lehetőség, hogy valami nagyot alkosson, önmagához képest.
Számomra ezt jelenti, hogy az életet teljességében éld. Hozni kell áldozatokat, de csak Te döntöd el, hogy mit akarsz! Legalábbis gondolkodásmód oldalról. Napi 30 percet szánj magadra, és máris rengeteg pozitív változást fogsz érezni!
Táplálkozás terén természetesen a szabadságot jelenti. Azt, hogy teljesen rendben van, hogy néha pizzát, csokit, jégkrémet eszel. Miért lenne gond vele? Nem a tökéletességre kell törekedni, hanem a fejlődésre. És attól, hogy megteheted, hogy bármit eszel, még nem azt jelenti, hogy minden nap chipset és sütit kell csak enned. Nem lenne túl jó ötlet. Fő a változatosság és hogy azt egyél, amit szeretsz.
Ami pedig az edzést illeti, ha valami fáj, ne csináld. De legalább tegyél lépéseket arra, hogy ha lehet, javítsd meg. Ha valakinek 15-20 évesen gond van az ízületeivel, mi lesz később? Teljes élet az, amiben nem tudsz játszani a gyerekeiddel, nincs lehetőséged szabadon mozogni? Szeritem nem éri meg.
Milyen alternatívák vannak táplálkozás terén? Mi mindenre érdemes figyelni?
A legeslegfontosabb az, hogy igyál elég vizet!!! Nem, nem folyadékot, hanem vizet! Az, hogy kinek mennyire van szüksége, az teljesen változó. Érdemes tesztelgetni, próbálgatni, hogy mennyi esik jól, mikor érzed azt, hogy megfelelően hidratált vagy, ebből kifolyólag friss és fitt mentálisan és fizikailag egyaránt.
Jó minőségű víz fogyasztására segítség lehet a MultiFIT kulacs illetve az egészséges víz készítő pálca, amikről bővebben az alábbi linken tudsz olvasni